News articles and information on Science, Technology, Health and Nutrition

Post Page Advertisement [Top]

הקלה על כאבי שרירים בעזרת פירות יער

תחושת הצריבה במהלך פעילות גופנית מאומצת עשויה להיות קשורה להצטברות של חומצה לקטית בשרירים שלנו, אבל זה שונה מכאב השרירים המגיע באיחור, המתרחש בימים שלאחר פרק זמן קצר של פעילות גופנית חזקה, בעצם דלקת הנגרמת על ידי נזק לתאי השריר.

אם זו תגובה דלקתית, אז אולי חומרים אנטי דלקתיים עוזרים?

הביופלאבונואידים בפירות הדר יכולים לעזור להצטברות החומצה הלקטית, אבל ייתכן שנצטרך להעלות את כמות הפלבנואידים האנתוציאנינים בפירות יער כדי להתמודד עם דלקת. אנחנו יודעים, למשל, שאם אתם אוכלים כ-45 דובדבנים ביום אתם יכולים להפחית באופן משמעותי את רמות הסמנים הדלקתיים כמו חלבון C- תגובתי בדם שלכם. תופעות אנטי דלקתיות כאלה עשויות להיות מועילות לניהול ומניעת מחלות דלקתיות,


אבל מה עם צמצום כאבי השרירים?

ובכן, במחקר שנעשה לקחו כמה בחורים וגורמים להם להגמיש את שרירי הזרוע שלהם כנגד יותר מדי משקל שוב ושוב ושוב, למחרת הכוח בזרועותיהם נחלש מאד, ירידה של כ-30%, וכמה שזרועותיהם כואבות! אבל אם הם היו שותים מיץ דובדבנים זרועותיהם היו נפגעות פחות - והם היו מצליחים לשמור על כוחם טוב יותר.
למה לא להאכיל אותם דובדבנים במקום מיץ? ובכן, אז לא תוכלו ליצור קבוצת פלצבו, שכן אתם לא באמת יכולים ליצור דובדבן מזויף משכנע, אבל אתם יכולים ליצור מיץ דובדבן מזויף, בצורה של משקה בטעם דובדבן. 

המחקר הראשון שבדק את השפעת הצריכה של כל מוצר דובדבנים על הסימפטומים של פעילות גופנית המייצרת נזק לשרירים, ודובדבנים אכן עבדו. מחקרי מעקב מראים שהם גם עובדים על הפחתת כאבי שרירים ברצים למרחקים ארוכים, התאוששות מהירה לאחר מרתון. מחקר דומה מצא השפעות אנטי דלקתיות מאכילת אוכמניות. הם לקחו את זה צעד נוסף ואף שילמו לספורטאים מספיק כדי לקחת ביופסיה של שרירים כדי שהחוקרים יוכלו לראות מה קורה לשרירים שלהם ברמה מיקרוסקופית.

השורה התחתונה, כל מיני טיפולי היי טק חדשים לשרירים כואבים, מאלקטרודות מחט, אולטראסאונד, חמצן בלחץ גבוה אפילו רטט הגוף כולו!   וכמובן שיש תרופות, תמיד יש תרופות, אבל אתם יודעים, עם תרופות יש תופעות לוואי כך שמחקר הדובדבנים עשוי לספק אפשרות טיפול הגיונית, מציאותית יותר לאלה הסובלים משרירים פגועים וכואבים.


קישורים למחקרים:

1 comment:

  1. גם אוכמניות כחולות עושות אפקט דומה... כל פירות היער בריאים מאוד וחלק קריטי בכל תזונה...

    ReplyDelete

Bottom Ad [Post Page]

| Designed by Colorlib