איך ניתן לשפר את מצב הרוח ואת תפקוד המוח בצורה טבעית עם פירות יער(אוכמניות).

צריכת פירות יער יכולה לשפר את תפקוד המוח. מזונות צמחיים הם המקור העיקרי שלנו לתרכובות נוגדות חמצון ותרכובות אנטי דלקתיות, אבל כמה מהם עשויים להיות טובים יותר מאחרים. כוס אחת של אוכמניות ביום יכולה לשפר את הקוגניציה בקרב מבוגרים, כפי שהוצג במחקר כפול סמיות, מבוקר פלצבו. וכך גם אצל ילדים אחרי ארוחה אחת של אוכמניות.

עם זאת, שתי כוסות עשויות לעבוד טוב יותר מאשר אחת. מנה אחת של פירות יער עשויה גם לשפר את מצב הרוח. מחקר כפול סמיות, מבוקר פלסבו שבו שאלו ילדים שורה של שאלות: האם אתה מאוד, לעיתים או לא בכלל, קצת, מתון, לא מעט, או מעוניין מאוד, נרגש, חזק, וכו ' לפני ואחרי שתיית הפלצבו, ללא שינוי משמעותי, אבל שעתיים לאחר עיכול של שתי כוסות בערך של אוכמניות, ציוני מצב הרוח החיובי שלהם השתפרו באופן משמעותי. הם הרגישו נלהבים יותר, ערניים, מלאי השראה, קשובים - דברים כאלה. אלו היו בוגרים צעירים, בגילאי 18 עד 21; אותו הדבר בילדים בגילאי 7 עד 10.

האם זו איזו תרופה חדשה מסוכנת או ריטלין לשיפור מצב הרוח? עכשיו אוכמניות לא יכולות לעשות הכל. למרות שכוס של פירות יער בהחלט נראית כמשפרת את תפקוד המוח ... לא נצפה שיפור בהליכה או באיזון. אולי אם היו מנסים שתי כוסות אוכמניות ביום?

האם שישה שבועות של שתי כוסות אוכמניות קפואות ביום ישפיעו על ניידות תפקודית במבוגרים מעל גיל 60? במחקר שנעשה (אנשים) חולק באקראי לאוכמניות או מיץ גזר כבקרה, נמדדו דברים כמו הליכה על שביל צר, לראות אם אנשים יכולים לשמור על שיווי משקל לאורך שביל צר. שני חבלים צהובים בהירים הגדירו את השביל הצר, והמשתתפים קיבלו הוראה ללכת בתוך שביל החבל. והאוכמניות ניצחו את מיץ גזר; תוספת אוכמניות עשויה לספק אמצעי נגד יעיל לבעיות הקשורות בירידה בתנועות תפקודיות הקשורות לגיל. וכשהביטו לאחור הם חשבו שאולי הם היו צריכים להשתמש במשהו כמו מלפפון כבקרה, שכן ייתכן שהגזרים נתנו תועלת מסוימת אף הם, מה שהופך את תוצאות האוכמניות למרשימות יותר אפילו.

בסך הכל, מחקר זה מדגים את הצורך לחקר גדול יותר של תוספת אוכמניות כאמצעי נגד לא תרופתי להדרדרות ופגיעה בעצמאות הקשורות לגיל. התערבויות תזונתיות עם מזונות עשירים בחומרי הזנה מהצומח כגון אוכמניות מציגים אסטרטגיה פוטנציאלית פורה למאבק בחלק מההשפעות המזיקות של ניוון מוח הקשור לגיל.

קישורים למחקרים:

תגובות

פוסטים פופולריים מהבלוג הזה

אם יש מזון בעל קלוריות שליליות? מהן האסטרטגיות התזונתיות למניעה וטיפול בהשמנת יתר?

אילו תבלינים נילחמים בדלקת? האם לציפורן, ג'ינג'ר, רוזמרין וכורכום(כורכומין) יש יתרונות בריאותיים?

האם ריח הגוף שלנו מושפע מההרכב הגנטי שלנו, מהגיל, הדיאטה וההיגיינה. ומה הוא הריח בדיוק?

איך התזונה שאנחנו אוכלים משפיעה על פעילות המוח שלנו?

מחקר בדק האם כורכום כורכומין יכול להפוך נזק ל - DNA שנגרם על ידי חשיפה ארסן